【要約】「この会社ムリと思いながら辞められないあなたへ 」[ 井上 智介 ]：退職への心構えと具体的なステップ

この会社ムリと思いながら辞められないあなたへ [ 井上 智介 ] 価格:1650円 (2024/6/6 13:06時点)

この会社ムリと思いながら辞められないあなたへ [ 井上 智介 ]

仕事に悩みを抱え、退職を考えているものの踏み切れない。

そんな方に向けて、精神科医の井上智介先生が書かれた「この会社ムリと思いながら辞められないあなたへ [ 井上 智介 ]」という本があります。本書は、退職に対する不安や葛藤を解消するための心構えや具体的な方法を解説しています。

この記事では、本書のエッセンスを要約し、退職を考えている方に役立つ情報をお届けします！

それでは要約を見ていってください！

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会社の辞め時を自覚しよう(転職のタイミング)

多くの人が「仕事を辞めたい」と思っているものの、そのタイミングを見極めるのは難しいことでしょう。

パワハラ、低賃金、長時間労働などの問題を抱えながらも、

勇気が出なかったり、周囲の引き留め、収入の不安、転職先の不安など

から辞められないと感じている方が多いではないでしょうか？

私もまさしくその一人でした。。。。

しかし、自分の心と体を最優先に考えることが重要です。

「やめた方がいい」と感じているのであれば、すでに心や体が限界に近づいている可能性があります！

メンタルが壊れた私からするとここは断言できます！壊れる前に逃げちゃいましょう！

勝手に出る涙は危険サイン(心からの危険なサイン)

強烈なストレスを受け続けると、涙が勝手に出ることがあります。

これは精神的な防衛本能が働いた結果です。

泣くこと自体はカタルシス効果、副交感神経を優位にする効果、周囲の助けを呼ぶ効果などのメリットがありますが、泣きたくないのに涙が出るのは危険サインです。

このような状態になったら、すぐに誰かに相談するか、退職を視野に入れた行動を起こすべきです。

辞めたら迷惑とは思わなくていい

「周りに迷惑がかかるから辞められない」と考えてしまう方は多いですが、そのような思い込みは自分を苦しめるだけです。

人はお互いに迷惑をかけあって生きているのが当然です。

「あなたが辞めたからといって会社は潰れませんが、無理を続けるとあなた自身が潰れてしまいます。」

自分の健康と幸せを最優先に考えてください！←ここ大事です

お医者さんに悩みを相談してみる

仕事上の悩みをひとりで抱え込むのは良くありません。

私自身の経験からもその通りだと思います！

そのため、心療内科や精神科で専門家に話を聞いてもらうことで、ストレスを軽減することができます。

話すだけで楽になることも多いので、気軽に相談してみてください。

会社に産業医がいる場合は、産業医に相談するのも有効です。

心のケアする方法も過去の記事にまとめてありますのでこちらも参考にしてみてください

【要約】自衛隊の教官である「下園壮太」さんの著書『自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術』

自衛隊の教官である「下園荘太」さんの著書『自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術』の技術を紹介し、心の疲れを軽減する方法について詳しく解説します。

shunichiblog.com

2024.06.01

休むために主治医を利用する

職場での休職や退職を上司に伝えるのは難しいことかとは思います。

色々な不安なことが頭をよぎってしまいますよね。

そのような時は、主治医の助けを借りると良いでしょう。

医者からのドクターストップがかかった場合、診断書を会社に提出して休職することができます。

この際、診断書は郵送で送ることができるので、直接手渡しする必要はありません。

納得してもらえる退職理由をつくる(円満退社するために)

退職理由は「親の介護」や「実家の手伝い」など、会社がどうしようもできない家庭の事情を挙げると良いでしょう。

会社が解決できる問題は、あなたが会社に残ってもらうように、色々な対策や提案をしてきます。

一時的に良くなりますが、私の経験上ほとんどが、3か月もしたら、良くない環境に戻っていることが大半です。もちろん一概には言えませんが・・・・

中には嘘をつくのに抵抗がある方もいるかもしれませんが、

正直に「サービス残業」「パワハラ」など会社や人間関係のせいにしてしまうと退職するまで嫌がらせを受けてしまうケースもあります。

会社との関係を悪化させないためにも、正直に言うことを避けた方が良い場合もあることを覚えておいてください。

退職日を心の中で決めておく

退職日を心の中で決めておくことで、気持ちが楽になります。

「この先ずっとこの仕事を続ける」と思いながら働くのと、

「もうすぐ終わる」と思いながら働くのでは、精神的な負担が大きく異なります。

最終的には労働基準監督署を頼る(退職代行)

どうしても退職が難しい場合は、労働基準監督署に相談することも選択肢の一つです。

労働基準法に基づいた具体的なアドバイスを受けることができ、

悪質な場合は解決のために動いてくれることもあります。

また、料金はかかりますが、弁護士や退職代行業者に相談するのも有効です。

退職を考えている方はぜひ一度、この会社ムリと思いながら辞められないあなたへ [ 井上 智介 ]を手に取ってみてください。

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